Nu har det gått en vecka sen vi avslutade Toppform 60 dagar, totalt 54 pass ingick varav hälften ute i Freluga under Oscars ledning. Sen har jag frivilligt varit med på en del öppna pass också. Några pass ute i Freluga missade jag, hela tre stycken. Jag har kört 52 av passen, under malungsveckan var det svårt att få till träningen. Sen har jag tränat lite på Karma och en hel del pass som har varit öppna för alla i Freluga med omnejd. Det har blivit 25 extra pass. Har aldrig haft sån styrka och kondition som nu. En del pass har verkligen varit en nära döden upplevelse...men har överlevt. Nu är det en vecka kvar med öppna pass ute i Freluga, sen är sommarlovet slut och mer tid kommer det att bli på Karma.
Under tiden har vi gjort ett fitnesstest, 5 gånger har det gjorts och alla har gjort grymma resultat, att 30 minuters träning 6 gånger i veckan kan ge såna resultat. I vår grupp har det varit olika åldrar och stor spridning på hur mycket vi tränat inne, från ingenting på flera år till de som tränat fler gånger i veckan
Resultat fitnesstest
Kickar - 59% ökning
Power Jacks - 37 % ökning
H enbens knädrag - 43% ökning
V enbens knädrag - 43% ökning
Power jump - 104% ökning (vidrig övning)
Skidhopp i fyrkant - 75% ökning
Burpees - 27% ökning (min favorit, men fanns ingen orka kvar)
Genomsnittlig ökning 55%.

Är så himla nöjd...

Bästa bästa toppform 60 dagar gruppen. Alla är så nöjda, tufft men otroliga resultat. Några saknas som inte kunde vara med sista dagen.

Överlämning av vår "godispåse" till Oscar. Många goda praliner, en del hårda, andra mjuka och sega, några har vi lärt oss art tycka om och en del vill vi aldrig smaka igen

Överlämning av present till Oscar - godsaker från Hälsingland och en fin religösa från en av deltagarna gjort med Oscar citat på

Utdelning av nyttigheter som vi deltagare fick

Express yourself pass en härlig lördagmorgon, jag och Emilia dansar loss med Oscar

Ibland har det varit sämre väder, då har vi hållit till på scenen, strax ska vi börja ett pass slowmotion core

Löpträning - så himla bra, vad jag har lärt mig. Helt ny springskolan, tyvärr har jag inte hunnit med att springa så mycket

Det är inte bara Oscar som stöttat och drivit på, även Peter har peppat oss på många av passen. Det tackar vi för. Ja hela Oscars familj har stöttat och hejat på oss, inklusive katter. Verkligen gett oss energi. Sen fantastiska Vega, som har dansat loss med oss. TACK!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Efter en lång flygresa på 19 timmar inkl byte av plan i Istanbul och mellanlandning i Durban kom vi äntlig till Kapstaden. Blev kärlek vid första ögonkastet. Lång resväg och då skulle vi börja med botaniska trädgård. Hur hade dom tänkt då? Var gansk...

Nu på flygplatsen, snart i Sverige. 1.35 är lagom flygtid. Vädret har inte varit det bästa men avslutas med sol Sopot är både trevligt och vackert Vi tog tåget dit Skulle gärna bo här, billigaste rummet 5000kr per natt. Får bli Sheraton iställe...

Ett år försenat kom vi iväg till Gdansk. Gustafs födelsedagspresent började med att vi blev fyra i stället för tre. Finaste Hanna är också med oss. Bara resan till Arlanda innehöll tre stopp. Tönnebro - Pokémon. Sen... Godis...värsta godisstället, G...

Tyvärr finns du inte fysiskt här hos oss, men finns alltid inom oss. 79 år skulle du blivit idag...drygt fyra år sedan du lämnade oss. Men nu är du med din stora kärlek. Du kommer väl ihåg att ta hand om Carinas Theodor, han gillar pannkakor. Nu har ...

2015 blev en stor förändring i våra liv. Vi flyttade från vår gård på landet till en nybyggd lägenhet inne i stan. Helt fantastiskt har det blivit. Världen har varit ond i år, alla dessa flyktingströmmar. Men det finns hopp för mänskligheten. Alla mä...