Alla inlägg under augusti 2014

Av Christina Bratt - 29 augusti 2014 15:55

Den frågan har jag fått av en för mig obekant person på Facebook. Jag har nu svarat på frågorna och delar med mig av svaren. Har försökt hitta bilder till frågorna. Jag säger som jag alltid brukar jag har ansträngt mig men det har inte varit ansträngande. Sen är det så många som stöttat mig och det känns som om mon resa varit ganska enkel och superkul.

Vad fick dig att börja itrim?

Det var många orsaker, jag hade länge bara ökat i vikt och inte rört mig speciellt ofta. Det var lika för min man. Sen blev han för snart tre år sedan allvarligt sjuk, vi visste inte om han skulle överleva. Nu gjorde han det och mår bra. När han låg nedsövd på intensiven i Gävle, bestämde jag mig för om han överlever så ska vi göra en livsstilsförändring. Han kom hem i mitten på februari, men var i så dåligt skick att vi inte kunde börja då och min älskade mor var i livets slutskede och vistades på hospis i Sundsvall. Det fanns inte möjlighet att börja förrän i augusti 2012.

Vad var det som var svårast att ta bort från ditt "förra" liv?

Det som har varit svårast och fortfarande är svårt är sötsaker.

Väljer man själv vem man ska ha som hälsocoach?

Då gjorde man det inte, men möjligheten finns säkert. Jag har Anna (på bilden)som coach men första året var det Carmen som ledde gruppen jag deltog i. För mig har det varit bra med båda. De har stöttat och peppat mig på olika sätt eftersom de är olika, för mig har det varit bra.

Brukar du träffa andra som gått itrim och prata om eran resa?

Jag har precis avslutat mitt balansår som itrim erbjuder. Det har varit en öppen grupp där man är med under ett år, folk kommer och går beroende på när man börjat. Där har det funnits stöd. Sedan hade vi länge en frivillig träningsgrupp på söndagar där vi stöttade varandra. Men sen hela Karma, i den miljön pratar vi om det eftersom nya kommer och vi gamlingar försöker stötta.
I början av min resa träffade jag en gammal klasskamrat, som några år tidigare provat på Itrim och misslyckats. Hon sa till mig, bara för att du gott ner i vikt så kan du inte det här. Det tar lång tId att förändra ett beteende. På min högra axel sitter hon nu och säger - var inte kaxig, du är inte klar än.

I vardagen är det många som frågar om min resa och Itrim, jag berättar gärna om det.

Har du äta dagar?

Det händer, men har jag det så är de planerade och jag pratar inte om att jag fuskar. Utan har tillåtit mig det, ser till att röra mig lite mer både före och efter. Sen hade jag en period där jag lurade mig själv att köpa naturgodis när jag handlade, inte bra. Den enda jag lurar är mig själv.

Hur ser en vanlig mat dag ut för dig?

Jag äter efter Itrim med ett undantag jag äter fem gånger om dagen istället för fyra. Mellanmålet har jag delat på två.

Frukost innan jobbet
Frukt till fm kaffe
Protein och grönsaker till lunch, om jag tränar blir det en itrim shake och frukt
Samma till middag som lunch
Frukt och keso är vanligt på kvällen

Äter lite eller nästan ingen potatis, ris eller pasta och ytterst sällan mjukt bröd. En hårdbröd macka på morgonen.

Sen blir det mer ibland...då får man röra sig lite mer

När du var med i bollnäsnytt, var det dem som kontakta dig då?

De ville göra ett reportage om några som gjort en livsstilsförändring och jag blev tillfrågad av Karma om jag kunde tänka mig att ställa upp.

Hur ofta tränar du?

Mitt mål är fyra ombytta pass i veckan men oftast ligger jag på 6-8 pass i veckan. Sen är det 10000 steg i vardagsmotion också varje dag.

Under din 60 dagar med Oscar Jöback, gick du ner nå i vikt då?

Jag hade inte som mål att gå ner vikt, unnande mig lite mer god mat istället. Minskade ändå 4 cm i midjan, och minskade drygt ett kilo. Flera andra som deltog gick ner i vikt men de hade det som mål också. Jag orkade inte fokusera på det. Är rätt nöjd med mina 35 kilo. 60 dagar med Oscar var och är en investering för livet...underbart jobbigt

Brukar du berätta om din resa på andras gruppträffar?

Nej, det brukar jag inte göra. Gruppträffarna är rätt styrda, finns inte så mycket tid att gå utanför ramarna.

Har du fått höra nå hårda ord på vägen under itrim tiden?

Carmen förberedde oss på det. Men några hårda ord tycker jag inte att jag fått höra, men visst kommer det kommentarer om att nu ska du väl inte gå ner mer, eller har du blivit träningsnarkoman? Men de flesta är glad för min skull, när de ser hur bra jag mår. De flesta har mest varit nyfiken och berömt mig för vad jag presterat.

Brukar du äta tillskott som bars etc?

Itrims shaker äter jag, har proteinpulver så ibland blir det en och annan shake eller pannkakor. Men kan inte säga att jag gör det regelbundet. Vanlig mat med mycket frukt och grönt kommer man långt på.

Tror du att du kommer hålla din vikt framöver, utan och få nå "återfall"?

Det finns inte på kartan att jag inte ska klara det, orolig är jag ibland och framför allt nu när jag ska skriva ut mig från itrim och ska stå på egna ben. Det är lätt att ramla in i gamla vanor. Men båda somrarna har jag tränat mycket och hårt. Tror att sommaren är en orsak till att en del faller tillbaka i gamla mönster.
ALDRIG MER SOM PÅ BILDEN

Får man bra support av dem som jobbar på karma?

Utan min man, itrim grupp fem på Karma och alla som jobbar där har jag inte fixat det. Alla har brytt sig om mig och stöttat på olika sätt. Både de som jobbar och de som tränar där. Det är mitt andra hem.
Fast i sommar har jag haft sommarlov för att träna ute i Freluga med Oscar Jöback

under din itrim och även nu, när har du fått känsla av att du lyckats nå dina mål?

Jag har haft olika mål, först var det att gå ner i vikt och nu är mitt mål att fortsätta vara nöjd med det jag presterat och stanna upp och njuta av det. När jag sprang min första mil, ja det var fantastiskt. Att resultaten vid sista fitnesstestet på toppform 60 dagar var så bra - den känslan var häftig. Eller när jag sprang midnattsloppet och startade bland de 10 000 sista av 31 000 startande men kom omålat bland de 11 000 bästa. Jag har lyckats men får jobba varje dag för att vara kvar här.

Bilden är från min träningsresa i Portugal som jag vann.

Av Christina Bratt - 19 augusti 2014 22:39

Lördagen började med ett härligt danspass ute i Freluga med bästa bästa Oscar Jöback, det var sista för i sommar och förlängt med en kvart. Kunde bara inte missa det. Sen hem duscha, packa och avfärd mot Stockholm. Gustaf fick vara chaufför till mig Annea och Annabritta. A o A bodde hos Jossan och vi på Zinkensdamms vandrarhem alldeles där starten är.
Åt en god middag och försökte ladda för loppet, hade ingen större lust. Springa är inte riktigt min grej och har inte lagt mycket tid på det i sommar.
Vilken folkfest, 31 000 som sprang, en rätt tuff bana. Två rejäla uppförsbackar... Det var mitt andra millopp och här var det betydligt fler löpare än vid tjejmilen där många även går.
Är så nöjd med min insats, sprang på 1.08 vilket är några minuter snabbare än tjejmilen i fjol. Gick väldigt fort i början, tills jag insåg att det måste bli i mitt tempo.
Av 31000 som sprang är jag bland dom 11000 bästa. Fattar inte att jag har många bakom mig.
Det här loppet blir det fler gånger, nu laddar jag för tjejmilen om tre veckor.

Folkvimmel, bild tagen av Anna-Karin innan hon startade

Mina tider under loppet, Gustaf kunde följa oss alla fyra under loppet

Annea, Annabritta och Josefine precis innan start, de startade före mig, det var första gången både för Josefine och Annabritta sprang en mil och det gick riktigt bra för dem, Annea vab springare gjorde också ett kanonlopp, det var hennes fjärde midnattslopp.

Tre nöjda...så himla skönt

Av Christina Bratt - 10 augusti 2014 09:36

Nu har det gått en vecka sen vi avslutade Toppform 60 dagar, totalt 54 pass ingick varav hälften ute i Freluga under Oscars ledning. Sen har jag frivilligt varit med på en del öppna pass också. Några pass ute i Freluga missade jag, hela tre stycken. Jag har kört 52 av passen, under malungsveckan var det svårt att få till träningen. Sen har jag tränat lite på Karma och en hel del pass som har varit öppna för alla i Freluga med omnejd. Det har blivit 25 extra pass. Har aldrig haft sån styrka och kondition som nu. En del pass har verkligen varit en nära döden upplevelse...men har överlevt. Nu är det en vecka kvar med öppna pass ute i Freluga, sen är sommarlovet slut och mer tid kommer det att bli på Karma.
Under tiden har vi gjort ett fitnesstest, 5 gånger har det gjorts och alla har gjort grymma resultat, att 30 minuters träning 6 gånger i veckan kan ge såna resultat. I vår grupp har det varit olika åldrar och stor spridning på hur mycket vi tränat inne, från ingenting på flera år till de som tränat fler gånger i veckan
Resultat fitnesstest
Kickar - 59% ökning
Power Jacks - 37 % ökning
H enbens knädrag - 43% ökning
V enbens knädrag - 43% ökning
Power jump - 104% ökning (vidrig övning)
Skidhopp i fyrkant - 75% ökning
Burpees - 27% ökning (min favorit, men fanns ingen orka kvar)
Genomsnittlig ökning 55%.

Är så himla nöjd...

Bästa bästa toppform 60 dagar gruppen. Alla är så nöjda, tufft men otroliga resultat. Några saknas som inte kunde vara med sista dagen.

Överlämning av vår "godispåse" till Oscar. Många goda praliner, en del hårda, andra mjuka och sega, några har vi lärt oss art tycka om och en del vill vi aldrig smaka igen

Överlämning av present till Oscar - godsaker från Hälsingland och en fin religösa från en av deltagarna gjort med Oscar citat på

Utdelning av nyttigheter som vi deltagare fick

Express yourself pass en härlig lördagmorgon, jag och Emilia dansar loss med Oscar

Ibland har det varit sämre väder, då har vi hållit till på scenen, strax ska vi börja ett pass slowmotion core

Löpträning - så himla bra, vad jag har lärt mig. Helt ny springskolan, tyvärr har jag inte hunnit med att springa så mycket

Det är inte bara Oscar som stöttat och drivit på, även Peter har peppat oss på många av passen. Det tackar vi för. Ja hela Oscars familj har stöttat och hejat på oss, inklusive katter. Verkligen gett oss energi. Sen fantastiska Vega, som har dansat loss med oss. TACK!

Av Christina Bratt - 7 augusti 2014 08:44

Idag är sista dagen på den kortsemester. Kl 13 kommer taxin och hämtar oss. Vi är nöjda med allt tom vädret som varit perfekt för stadsvandring. 22-25 grader och ofta moln, annat än i Sverige där det verkar vara hett som bada den. Och branden som härjar, usch vad otäckt.
Igår följde vi med på Free walkong tour i gamla stan, superbra koncept. Det kommer vi att söka upp i andra städer vi besöker. En bra guidad tur i gamla stan och slottet. Vi har hunnit med en hel del, här är det billigt att leva. Man får mycket för pengarna.

Dessa skyltar ser man överallt och det finns många olika turer, sen är det frivilligt att gr ett belopp. Vi skulle ha börjat med denna tur dag 1.

Vårt hotel Novotel, tagit från slottet. Molnigt har det varit, perfekt.

Otroligt gott och billigt fika, mycket god choklad tillverkas här. Gustaf valde en donut med choklad och den var indränkt i vit och ljus choklad, min chokladkaka var sååå god och även den indränkt i rinnande choklad. Tur vi åker hem nu

Av Christina Bratt - 5 augusti 2014 22:22

Nu är dag 2 gjord, ligger utslagen på sängen med värkande fötter. Har vandrat gata upp och gata ner. Här är det billigt, både att äta och att shoppa. En tur i gymmet har vi också hunnit med.

I morse på väg till de judiska kvarteren så hittade dessa utemöbler. Tips till Elinor, ni som ändå har kommit igång med pallbygge

Ska vi till höger eller vänster, inte alltid vi är överens. Men jag ha bra koll. Min käre man försöket övertyga mig att gå åt fel håll.

Utanför Schindlers fabrik, han räddade många judar under andra världskriget. Vi har även varit på platser där filmen spelades in.

Hungrig efter allt gående. Gustaf valde ställe. Hål i väggen mat blev det. Gott var det

Men det var inte lätta att sitta ner och äta, saknades en del...

Torget...stort och duvor

Kaffe och den ljuvligaste chokladkaka jag nånsin ätit

Lite shopping, mest träningskläder

Gustaf köar, det gjorde många, flera hundra meters kö, men till vad vet inte jag

Äntligen middag, Gustaf nöjer sig med en liten rätt...

Medan jag tog en rejäl köttbit. Superbra restaurang Cyrano de Bergerac

Av Christina Bratt - 3 augusti 2014 23:57

Har haft en supermysig helg med Karin som jag lärde känna i Portugal på min träningsresa. Vi har varit en hel del i Freluga, fredag och lördag träning med vår favorit Oscar Jöback och idag söndag var vi på den hemliga spelningen. Åter igen en magisk kväll. Petra, Linda och Jakob levererar verkligen. Rykten hade gått ett tag...
Vi började med att lova att inget säga förrän efter sista tonen
Weeping Willow, Sigge Hill, Per Persson, Petra Marklund och Lars Winnerbäck.

Av Christina Bratt - 3 augusti 2014 21:37

Har haft en supermysig helg med Karin som jag lärde känna i Portugal på min träningsresa. Vi har varit en hel del i Freluga, fredag och lördag träning med vår favorit Oscar Jöback och idag söndag var vi på den hemliga spelningen. Åter igen en magisk kväll. Petra, Linda och Jakob levererar verkligen. Rykten hade gått ett tag...

[Bild]

Vi började med att lova att inget säga förrän efter sista tonen

[Bild]

Weeping Willow, Sigge Hill, Per Persson, Petra Marklund och Lars Winnerbäck.

[Bild]

[Bild]

[Bild]

[Bild]

Presentation

Fråga mig

1 besvarad fråga

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Augusti 2014 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards