Senaste inläggen

Av Christina Bratt - 29 mars 2014 08:23

Varje dag är en kamp med framförallt maten. Har svårt att hitta nya mål utifrån att mitt förra år var helt magiskt. Tre månader har gått och jag bara irrar omkring. Till slut blev det ett motivationssamtal med Anna. Vad vill jag och vart ska jag måste jag rusa på. Kom fram till att JAG SKA VAR NÖJD MED DET JAG PRESTERAT, 35 KILO. Men sen måste jag fokusera och orka fortsätt mitt nya liv. Läste några kloka råd i Aftonbladet häromdagen som jag tog till mig och satt bilder till.

Allergi - allergiker kan inte äta allt. Så är det för mig med. Mitt största bekymmer är sötsaker. Kan inte låta bli. Nu har jag bestämt att inte köpa godis. Men det jag ska göra är att intala mig att jag inte tål sötsaker. Mitt motto JAG KAN ÄTA ALLT MEN INTE ALLTID

Små val - kan göra skillnad, och det har det gjort för mig. Tar alltid trappan istället för hissen på mitt arbete. Ställer bilen längst bort på parkeringen både på jobbet och när jag handlar. Det blir en hel del extra steg på ett år. Jag har alltid stegräknaren på mig för att ha koll på att det blir 70 000 steg på en vecka.

Maten - se till att ha en måltidsordning. Det funkar riktigt bra, äter mycket god och nyttig mat. Alltid färska wokgrönsaker i kylen och fräscha sallader i glasburkar. Det som är lite svårt är att jag börjat småäta...hmm vad gör jag åt det. Ett samband är att när jag är trött blir jag sugen och går då till kylskåpet. Har blivit bättre sista veckan sedan min senaste hälsouppföljning. Det är en ständig kamp. Jag måste bestämma över min hjärna som signalerar bli lat igen och ät det du vill. NEJ TACK, ALDRIG IGEN.

Dagbok - börja skriv matdagbok. Det tipset fick jag för några veckor sedan av en träningskamrat på Karma. Måste komma igång med det, för vem vill skriva ner att det bara slank ner lite godis eller något annat som inte var planerat. Jag vet att mina Itrimvänner håller med

Peppa dig själv - sätt upp små mål och sen belöna sig. Min belöning är när jag känner mig nöjd. Bilden är från träningsresan i Portugal i höstas. Från nu ska jag belöna mig med en tjuga för varje pass jag kör...sen blir det något kul för det. Ju mer jag tränar desto större blir belöningen.

Motion - rör dig lite varje dag. Det här har jag just nu lättast för. Tränar på Karma minst 6 pass i veckan, sen går jag och min käre man Lindy hop kurs och buggkurs. Den här veckan har jag kört kettlebell, challenge, spinning, pump, box, sh'bam och core. Bilden är från Portugal när jag precis kört ett tufft pass. I sommar har jag anmält mig till Oscar Jöbacks "Forma kroppen på 60 dagar" på Freluga trädgårdsscen. Ska spribga vårruset, tjejmilen och tunnelrun. Motionen är inte mitt bekymmer det är matintaget. För 1,5 år sedan var jag värsta soffpotatisen och nu är motion en del av mitt liv - en ganska stor del. JAH MÅR SÅ HIMLA BRA I KROPP OCH SJÄL. Sen har jag och min man himla kul med att vi börjat dansa igen. Snacka om bra motion och många steg. En äldre herre som jag dansade med i Söderhamn sa att dans är bästa friskvården, jag hållet mef

Av Christina Bratt - 26 mars 2014 06:20

Idag skulle mamma och pappa varit gifta i 55 år. Tyvärr hann de inte med guldbröllop, men under hela deras äktenskap firade de allti bröllopsdagen. Pappa köpte röda rosor till mamma , de åt god mat och klädde sig fina. Brudklänningen har nu Anne i sitt förvar. Vi är inte lika bra på att fira vår bröllopsdag, det får bli ändring på det nu Gustaf. Mamma och pappa ha en bra dag där uppe i himlen och fira ordentligt.

Av Christina Bratt - 21 februari 2014 15:07

Dags för en trevlig helg med Bäremos och Prihms igen. Sitter på tåget till Stockholm. Ikväll Laleh, imorgon vernissage på söder med en konstnär från Bollnäs Charles Durk. På kvällen blir det Hamburgerbörs och Jill Jonsson. Avslutar helgen söndag med ABBA museumet. Hinner kanske med någon shopping också.

Av Christina Bratt - 8 februari 2014 10:17

Vilken respons jag har fått på mitt förra inlägg, så många som varit in på min blogg och läst. Har inte varit i närheten förut, 1400 har läst det jag har skrivit, kul. Men många jag har träffat under veckan har också gett mig positiv feedback. Personer som inte förstått att mitt gamla jag och nya jag är samma person.

Tänkte passa på och dela med mig av några goda sallader som jag brukar göras. Sedan har jag dom i fina glasburkar, och serverar ur dem. Snabbt och enkelt, när det ska gå fort på vardagarna. Lite frukt i salladerna så tycker min käre man att allt i grönsaksväg blir godare.

Vintersallad med rödkål,citrus och fetaost
2 blodgrape
2 clementiner
1 liten rödlök, skivad
300 G rödkål
1 granatäpple
10 katrinplommon, delade
100 g fetaost
50 g valnötter

Dressing
2 msk olivolja
2 msk av citrussaften
2 tsk flytande honung
2 krm spiskummin
flingsalt
nymald peppar

Skär ut hinnfria klyftor av grapen, skiva clementinerna tvärsöver. Fruktsaften tas till dressingen. Gör dressingen, lägg i löken. Strimla kålen tunt, ta ut kärnorna ur granatäpplet. Lägg upp sallad, citrusfrukter, plommon. Slå på dressing, blanda om. Strö över smulad ost, granatäppelkärnor och nötter.

Vitkålssallad med physalis
300 g strimlad vitkål
1 liten skivad röd lök
Finhackad persilja
Finhackad röd chili

Dressing
1 msk olja
1 msk vinäger
1 msk vatten
Salt,peppar
Örtkrydda

Mango och avocadosallad
2 mango
2 avocadosallad
1 ask körsbärstomater
1 msk olivolja
1 msk citron
1 msk sambal oelek

Skär allt i ungefär lika stora bitar, blanda och slå dressing över, rör om försiktigt.

Enkel grönsakssoppa (bra att ha i kylskåpet)

I förp rotsaksmix
Buljongtärningar
Vatten
I brk créme fraiche chili och paprika

Koka grönsakerna mjuka i buljong, mixa till slät konsistens, blanda i créme fraiche. Späd ev med vatten. Salt och peppar om det behövs. Servera med gott bröd och protein.

Av Christina Bratt - 4 februari 2014 22:06

Det var vad min man sa härom dagen när han försökte rädda kort från en trasig dator. Inte kul att se, och smärtsamt. Hur har jag kunnat låta det gå så långt? Men nu är nu och jag lever ett annat liv. Det är inte lätt alla dagar men när jag ser kort från förr då är det enkelt att fortsätta mitt nya liv. Jag älskar mitt nya aktiva liv tillsammans med min man och vi har faktiskt minskat 70 kilo. Nu har vi tagit upp vårt gamla intresse, dans. Lindy hop kurs avslutad, snart börjar vi på fortsättning. Anmäld till buggkurs, vi dansar tydligen någon gammelbugg så nu ska vi lära oss nån variant. Motionsdans i Söderhamn kommer det att bli fler gånger. Tack till alla fantastiska människor på Karma, utan er skulle jag inte vara där jag är idag, men jag är fortfarande inte botad, men är en bra bit på väg. Att ändra ett felaktigt matbeteende tar tid och jag har och tar den tiden. Aldrig mera tjock!!! Hade inte trott att jag någonsin skulle klara av att visa en bild från förr. En nu är jag redo...

Före Itrim och Karma Träningscenter

Efter träningspass i Portugal med Blossom i okt 2013. 35 kilo lättare.

Av Christina Bratt - 13 januari 2014 06:17

Hur gick julen? Julen firades hos goda vänner i Mödänge, mitt bidrag var sallader. Mycket mat, god dryck och hälsingeostkaka. Men jag var och träna på julafton. Nyår firades i Östersund, även där god mat och dryck. Det ingick i min plan, men mellan dessa dagar har det blivit lite för mycket godis och fika. Men jag har hållit i träningen riktigt bra, både gruppträningar och löpbandet. En liten viktökning på några hekton får anses som godkänt. Nu åter till ordningen. Idag körs lunchpassen igång och ikväll är det dags igen för Lindy hop kursen med min käre man. Kan 2014 överträffa 2013, knappast men jag ska se till att det blir ett bra år.

Av Christina Bratt - 30 december 2013 12:05

Började året med en kryssning i Asien...vad mer kan man säga.

Åter i Sverige så blev det Karma för hela slanten. Har tappat räkningen på alla träningspass som genomförts under året. Många nya vänner har jag/vi fått. I december var det Karmafesten där jag fick en utmärkelse som årets inspiratör. Oj, det kändes stort och hedrande.

Håller med det är lättare än du tror.

Återträff med min klasskompisar från Härnösand, vi hade inte träffas alla tillsammans sedan slutet på -80 talet. En av årets höjdpunkter, allt jag gjort har varit höjdpunkter

Firade 50- årsdagen på Playitas Fuerteventura. Eget hus med uppvärmd pool så att även min käre make skulle simma lite. Maten var inte det bästa men träningen var kul.

Vårruset, sprang hela vägen. Hade stöd av bästa Tina. Vårt lag ställer även upp 2014.

På svenska flaggans dag var det champagnebrunch i en fantastiskt sommarväder. Passade på att fira min födelsedag. Drack champagne hela dagen. Den 1 juni var vi i Östersund och firade Annelis 50 - årsdag.

Under semestern hann jag och Gustaf med både Malmö, Köpenhamn, Helsingfors och Stockholm. Intrimcenter finns lite överallt.

50- årsfirandet fortsatte när bästa bror med familj kom en helg i juli. Jag passade då på att baka mormor/farmor kakor. Underbar helg när vi gick igenom foton från mamma och pappa

Mycket träning blev det under sommaren

Lite sh'bam dans på grillnatta

Freluga trädgårdsscen, fantastiskt. Men inte bara musikkvällarna utan även alla tillfällen med olika träningspass som Oscar Jöback ledde. Längtar redan till sommaren 2014.

Jag sprang tjejmilen... Det hade jag aldrig trott. Vid min sida hade jag bästa Anki. Vi kämpande tappert i värmen.

Personalshopper - en av presenterna. Vad kul det var. Blir fler gånger

Vinvandring i Toscana. Hur bra som helst. Blir fler såna tillfällen

Hinner bara hem från vinvandringen så vann jag en resa till Portugal - träningsresa. 27 träningspass på en vecka. Så kul, lärde känna nya människor. Den veckan gav mersmak.

Var även med i Bollnäs nytt... 200 kilo hade vi tillsammans gått ner

Året avslutades med träning... Har därför kunnat unnat mig en del choklad. Detta var en summering av mitt fantastiska år.

Av Christina Bratt - 22 december 2013 20:22

Det finns flera utmaningar i år, hitta nya traditioner eftersom vi inga har längre. Fram till 2007 hade jag alltid (förutom ett år) firat i Långsele med mamma och pappa. Vi hade alltid värsta julen med starka traditioner. Samma lika varje år. Mina föräldrar var stora fan av julen. Vi andra hängde på. 2008 var min pappa i livets slutskede och dog några dagar efter jul, efter det har ingen jul varit den andra lik. I fjol åkte vi på kryssning till Asien, men nu är det dags att försöka hitta egna traditioner hemma vid och det känns riktigt bra, granen är klädd, skinkan provsmakad, likaså med knäcken. Paketen inslagna och en del av mamsens kakor bakade. Det kommer att bli en bra jul trots att mina kära föräldrar fattas oss.
Men den största utmaningen är kaloriintaget - hur ska det gå, vilken strategi ska jag välja. Jag har bestämt mig ingen viktuppgång och då finns det bara ett val RÖRA SIG VARJE DAG, 10 000 steg och äta med måtta. Jag kan äta allt men inte alltid. Enklast är att avstå från alkohol så det valet är enkelt för mig. Godis är svårast men några bitar ska jag unna mig. Sen har jag bokat in mig på pass på bästa Karma och över nyår har Lucas bestämt att vi ska träna tillsammans, familjerna Ternqvist och Bratt.
På Karmafesten för några veckor sen fick jag en otroligt fin utmärkelse "årets inspiratör". Vilket fint pris, jag är så stolt, men det är också ett ansvar att få ett sånt pris. Nu har jag krav att fortsätta vara en god förebild och inspiratör. Ska göra mitt bästa. Men jag har god hjälp av alla fantastiska vänner på Karma, vilken inspiration jag får av alla där. TACK ALLA!
God jul på er!

I senaste numret från Itrim finns mitt namn omnämnt, men hänvisning till Facebook, de hade frågat om de fick använda ett av mina citat och jag trodde det var "jag har ansträngt mig men det har inte varit ansträngande", men det var det inte.

Skapa flashcards